Negatieve situatie
Stel je zit in een negatieve situatie maar zou graag positief willen zijn, om sneller verder te kunnen met je dagelijkse bezigheden, het achter je te laten of gewoon niet meer eraan te hoeven denken. Om dit het snelst voor mekaar te krijgen moet je eerst achterhalen waarom die situatie negatief is voor jou. Welke emotie komt er los door deze situatie en waarom? Ben je verdrietig, boos, teleurgesteld of verveeld? En waarom voel je dit?
Vaak is het hebben van (onrealistische) verwachtingen een grote oorzaak waardoor een persoon, een situatie of een gebeurtenis ervoor zorgt dat er een emotionele reactie vrij komt bij jou. Dit ervaren mensen dan als een negatieve situatie, iets wat je een onaangename emotie of gevoel geeft. Het zou fijn zijn om weer van deze emotie af te komen en je weer beter te voelen.
Achterhaal wat de ‘trigger’ is
Om positief te kunnen worden moet je eerst achterhalen wat de oorzaak is van de vervelende emotie. Wat zorgde ervoor dat je je verdrietig, boos, teleurgesteld of verveeld voelt? Waarom gebeurt dat nu? Gebeurt dat vaker is een soortgelijke situatie? Probeer voor jezelf te achterhalen wat het is in jou, dat de betreffende emotie ‘triggert’ oftewel ontwikkelt. Het ligt namelijk vaak niet aan de persoon, de situatie of de gebeurtenis maar aan jouzelf waarom je je zo voelt. Het goede nieuws is dat wij dit dus ook zelf weer kunnen veranderen!
Verander je mindset
Als je hebt achterhaalt waarom er een bepaalde emotie vrij komt door een bepaalde situatie word je bewust van wat de vervelende emoties bij jou veroorzaakt. Als je dit van jezelf weet kun je bewust hiermee gaan oefenen, door er in het vervolg voor te kiezen om anders met deze situatie om te gaan. Heeft het zin om verdrietig, boos, teleurgesteld of verveeld te raken? Zo ja, waarom en/of voor hoelang? Zo nee, kan je het misschien beter accepteren en jezelf met iets anders gaan bezig houden. Het accepteren van een bepaalde situatie geeft vaak meer rust, je hoeft er niet meer tegen te vechten en jij beseft dat jij zelf bepaalt en/of hoelang je met een vervelende emotie blijft lopen.
Positief blijven
Hoe meer je oefent met het bewust worden van jouw triggers, hoe meer je merkt dat je sneller en beter negatieve situaties kunt loslaten. Je gaat de negatieve situaties zelfs niet per se meer als negatief zien want jouw nieuwe mindset heeft er voor gekozen er anders naar te kijken. Het ligt namelijk niet aan de ander maar aan jouzelf hoe je met de toekomstige situaties om gaat!
Toch moeite met het achterhalen van de emoties, het vinden van jouw triggers of om positief te blijven? Neem contact op en dan kan ik je verder helpen. Succes!