Wat is in- en uitzoomen?
Uitzoomen betekent een beeld kleiner maken, iets verkleinen. Het kan ook betekenen dat je iets minder betekenis en waarde geeft en kan relativeren.
Inzoomen kan betekenen dat je een beeld dichterbij brengt, je aandacht ergens op vestigen. Het kan ook staan voor het geven van meer betekenis en waarde aan details, kleine dingen groter maken.
Hoe kan je meer in- en uitzoomen in het dagelijks leven?
Uitzoomen
Er is elke dag wel iets om je druk om te maken en dat doen wij vaak veel te snel en veel te veel. Om deze reden zijn er genoeg momenten waarop wij ervoor kunnen kiezen om uit te zoomen, te relativeren en zaken los te laten die veel tijd en energie kosten. Het is namelijk zonde om ons constant druk te maken om zaken waar wij helemaal geen controle over hebben. Waar wij wel controle over hebben is hoe wij om gaan met situaties, andere mensen en gebeurtenissen in het dagelijks leven. Zo kunnen wij er bijvoorbeeld voor kiezen om uit te zoomen op bepaalde momenten om sneller te kunnen los laten zodat wij hier niet te lang onnodig mee bezig blijven.
Inzoomen
Er is ook elke dag genoeg om dankbaar voor te zijn. Hier staan wij vaak (onbewust) veel te weinig bij stil bij hoe goed wij het hebben of gezegend wij zijn. Het vaker en meer stil staan bij dingen die WEL goed gaan en wij WEL hebben in het leven zorgt voor meer positieve emoties, meer tevredenheid en uiteindelijk een gelukkiger gevoel.
Wanneer is het belangrijk om in te zoomen en uit te zoomen?
Uitzoomen
Het is ook belangrijk een moment te herkennen in het dagelijks leven om in of juist uit te zoomen. Bijvoorbeeld op momenten dat je je erg druk maakt in je hoofd om iets wat er gebeurd of gaat gebeuren, is het belangrijk om uit te zoomen. Dit betekent dat je gaat relativeren en beseft dat je er geen controle over hebt en het beter los kunt laten. Een fijn gevolg hiervan is dat je die tijd beter kan gebruiken om iets nuttigs te doen in plaats van je druk te blijven maken. Dus voel je dat het je even te veel wordt, of dat je je zorgen maakt is het handig om de huidige situatie even los te laten en uit te zoomen. Het uitzoomen zorgt op dat moment ervoor dat je inziet dat het eigenlijk helemaal niet zo belangrijk is en het zonde is van je tijd om er lang mee bezig te zijn.
Inzoomen
Als je het gevoel hebt dat je niet lekker in je vel zit of bijvoorbeeld verdrietig voelt, dan is het belangrijk om in te zoomen op zaken die je WEL hebt en WEL goed gaan. Sta daar extra bij stil zodat je dat bewust kan waarderen. Hierdoor voel je je dankbaar voor alles wat je WEL hebt en WEL goed gaat. Merk je dat je het nodig hebt om je even beter te voelen, behoefte aan positieve emoties of een manier om uit een negatieve spiraal te komen, is het belangrijk om in te zoomen. Zo krijgen zaken die van belang zijn meer aandacht en krijg je via dankbaarheid een beter gevoel.
Voorbeeld van uitzoomen in het dagelijks leven:
Stel er gebeurd iets waar je heel erg geïrriteerd van raakt of zelfs boos van wordt en je blijft er maar mee malen in je hoofd. Je zou op zo een moment er voor kunnen kiezen om te denken: ‘Kan ik er nu wat aan veranderen? Zo ja, doe ik dat. Zo nee, kan ik het voor nu beter loslaten. Of je kan denken van alles wat ik mee kan maken valt dit eigelijk wel mee of kan het nog erger. Of je kan denken over een jaar maak ik me hier niet meer druk om dus het heeft geen zin hier lang bij stil te blijven staan.’
Voorbeeld van inzoomen in het dagelijks leven:
Stel je voelt je even down of verdrietig door iets wat er gebeurd is en je merkt dat je er niet makkelijk overheen kan zetten. Het zou dan kunnen helpen om in te zoomen op zaken die wel goed gaan of waar je even niet aan denkt zoals: ‘ Ik ben gezond, ik heb elke dag te eten, er zijn mensen die van mij houden, er zijn genoeg dingen in mijn leven waar ik dankbaar voor ben zoals…’.
Toch nog moeite met in- en uitzoomen in het dagelijks leven of andere vragen? Neem contact op en wellicht kan ik je verder helpen!