Wat is meditatie in actie?
In het dagelijks leven zijn we vaak druk bezig met werk, familie en andere activiteiten die belangrijk zijn voor ons. Dit zijn activiteiten die vooral buiten onszelf plaatsvinden. Om meer sturing en focus op onze doelen te krijgen en een gevoel van rust en harmonie te ervaren in het dagelijks leven, is het van belang om bewust te zijn van het innerlijke. Een manier om dit te doen is door je te concentreren op de ademhaling. Dit kan door middel van meditatie in actie. Dit betekent dat je in alle drukte van het dagelijks leven gedurende de hele dag een meditatieve ervaring kan hebben.
Soms hebben wij het idee dat wij een rustigere omgeving zoals de natuur of een vakantie nodig hebben, om ons op ons best te voelen. Maar het gevoel van rust en harmonie in onszelf kunnen wij creëren door in het dagelijks leven te mediteren.
Meer controle door mediteren
Tijdens het mediteren ga je stil zitten, met een rechte rug en je ogen dicht (het liefst op een vaste plek en op een vast tijdstip) en leer je telkens weer concentreren op de ademhaling. Ondanks er allerlei gedachten, angsten en onrust op je af komen keer je terug naar het concentreren op de ademhaling. Het doen van meditatie zorgt ervoor dat je leert omgaan (vervelende) gedachten, afleidingen, angsten, zaken uit het verleden etc. Je leert je focus houden op wat belangrijk is (de ademhaling) en je steeds minder aan te trekken van dingen die niet relevant zijn voor jou, jouw (mentale) gezondheid of het behalen van jouw doelen. Het leerproces tijdens meditatie is eigelijk de basis om te leren omgaan met problemen in het dagelijks leven zoals op het werk, in relaties, bij vervelende gebeurtenissen en andere afleidingen. Netals tijdens de meditatie dienen wij hierbij ook weer terug te keren naar wat belangrijk is (focus op onze doelen en onze rust).
Ookal mediteer je 1 minuut per dag op een vast moment, in een goede houding en op een rustige plek, is dit al beter dan helemaal niet te doen aan meditatie. Het belangrijkste is dat je consequent bent met het doen van meditatie en je discipline hebt om dit dagelijks te blijven doen. Na een tijd merk je de positieve effecten van meditatie en kan je de duur van de meditatie opbouwen. Er zijn veel verschillende soorten oefeningen en methodes waar je je in zou kunnen verdiepen om steeds beter te worden in mediteren.
Positieve veranderingen door meditatie in actie
Bewuster van innerlijke processen
Door meditatie leer je jezelf en je gedachteprocessen beter kennen. Je word bewuster van hoe, waardoor en wanneer je uit balans raakt en hoe je deze disbalans weer recht kunt trekken.
Positievere gedachten en gedrag
Door vaker naar binnen te keren en bewuster te zijn van je gedachten en gedrag, ga je jezelf ook meer begrijpen en meer controle hebben over jezelf. Je bent minder oordelend en bent positiever. Je kan ervoor kiezen om tijdens de meditatie na te denken over gebeurtenissen die hebben afgespeeld in het dagelijks leven en hoe je deze hebt aangepakt. Door deze manier van mediteren leer je hoe je situaties anders of beter kan aanpakken in de toekomst. Door het krijgen van meer zelfkennis en doordat je positiever leert denken, kan je vervelende patronen, gewoontes en gedragingen beter herkennen en verbeteren.
In het dagelijks leven
Meditatie staat er bekend om dat het meer rust creëert wat weer zorgt voor een betere nachtrust, meer focus en een betere (mentale) gezondheid. Hiernaast zorgt meditatie voor creatiever denken en het helpt bij het vinden van oplossingen voor uitdagingen in het dagelijks leven.