Wat is een affirmatie?
Het woord affirmatie komt van het Latijnse woord ‘affirmare’. Affirmare betekent bevestigen, versterken, bekrachtigen. Affirmeren is het bekrachtigen van een gevoel of gedachte door het regelmatig te herhalen.
Affirmaties zijn een manier om je gedachten, je zelfbeeld, gezondheid en je zelfvertrouwen te beïnvloeden. Een affirmatie is een vorm van positieve zelfsuggestie. Affirmaties zijn korte bekrachtigende en positieve zinnetjes die je tegen jezelf zegt, als een soort mantra. Als je deze zinnen meerdere keren per dag blijft herhalen, hardop of in je hoofd, of als je ze vaker per dag opschrijft, ga jij je vaak positiever voelen.
Wat is het doel van affermeren?
De meerwaarde van affermeren is dat er een positieve gedachten en een positieve focus ontstaat op een situatie of bepaalde doelen die je wilt behalen. Hiernaast kan je merken dat je meer zelfvertrouwen krijgt in het waarmaken van een intentie die je stelt door middel van affirmaties. Ook is te merken dat je meer motivatie krijgt voor het bereiken van de gestelde doelen. Door de korte positieve gedachte die je telkens herhaald voor jezelf merk je dat je gaat geloven in wat je denkt en gaat aannemen dat dit mogelijk is om waar te maken.
Hoe kan je affirmaties gebruiken als zelfhulpmiddel?
Bij bijvoorbeeld angstige gedachten kan je jezelf aanleren om positieve affirmaties in te zetten. Of het nou een angst is zoals een angst voor spinnen of dat je bang bent dat iets niet gaat lukken zoals een toets. Het herhalen van positieve gedachten zal je sneller over deze angstige gedachten heen helpen.
Voorbeeld:
‘ Ik ben sterker dan mijn angst‘
‘Ik ben slim en zal een goed cijfer halen voor mijn toets‘
Ongeacht wat de uitkomst zal zijn, de positieve gedachten helpen jou in ieder geval verder dan negatieve gedachten. Het herhalen van de positieve gedachten maken het gevoel van zelfvertrouwen alleen maar sterker.
Ook als je je down of verdrietig voelt kan een affirmatie je hier sneller uit helpen en eventueel voorkomen dat je in een negatieve spiraal terecht komt. Stel dat je het vervelend vind hoe iets gelopen is kan je jezelf helpen door middel van affirmaties. Vaak na 3 keer herhalen van een affirmatie merk je al dat je je wat rustiger voelt.
Voorbeelden:
‘Ik ben gelukkig en ik ben veilig.’
‘Ik ben blij met mezelf. Ik ben een tevreden mens.’
Het kunnen ook uitgebreidere affirmaties zijn zoals:
‘Ik ben sterk. Ik ben opgestaan toen het tegenzat. Ik heb tegenslagen overwonnen. Ik heb ervan geleerd. Ik ben gegroeid.’
Om je doelen te behalen worden ook vaak affirmaties ingezet om zo de intentie, meer motivatie en meer zelfvertrouwen te krijgen hierin.
Voorbeelden:
‘Ik beschik over de kwaliteiten, vaardigheden en mogelijkheden om succesvol te zijn.’
‘In mijn leven creëeer ik een positieve overvloed van liefde, gezondheid, geluk en succes.’
Wat verandert er in je leven door affirmaties?
De grootste verandering die je zult merken met behulp van affirmaties is het hebben van een positievere en krachtigere mindset in wat je wil in het leven. Je gelooft meer in je zelf, jouw doelen en je geeft jezelf meer zelfvertrouwen hiervoor te gaan. Ook zul je merken dat je meer controle hebt in situaties door bewuster te gaan kiezen voor affirmaties in plaats van negatieve gedachten. Je kan affirmaties dus leren inzetten als hulpmiddel om op een positieve manier om te gaan met jouw emoties en om jouw doelen sneller te behalen.