Naast gezonde voeding, beweging en voldoende slaap is het van belang dat wij naast het stressvolle leven ook investeren in onze ontspanning, Maar wat is nou echte mentale ontspanning? Netflixen, een boek lezen, even niksen en op social media? Ja, dit misschien een vorm van ontspanning maar als je echt wil ontspannen is het van belang dat je op mentaal niveau je rust pakt.
Mentale rust
Hoe kan je op mentaal niveau je rust pakken? Dit kan tussen alle drukte door, door op een rustige plek even een aantal ademhalingsoefeningen te doen, dit kan een wandeling zijn in de natuur maar wat toch echt het beste werkt is investeren in meditatie. Op het moment dat je er een gewoonte van maakt om elke ochtend, ook al is het 1 minuut, mediteert ben je mentaal al voorbereid op de drukte en stress van de komende dag. Ook is meditatie een manier om de dag ontspannen af te sluiten. Voor het slapen gaan kan meditatie helpen om alle drukte van de dag los te laten en een diepe slaap te creëren om zo weer uitgerust de nieuwe dag te kunnenbeginnen.
Plannen en oefenen
Het is van belang dat je mediteren kan plannen en je op een consequente manier hiermee kan oefenen, Positive Life Coaching & Training helpt hierbij door middel van coaching en/of training waarbij er vertelt wordt over de basis van meditatie in het dagelijks leven. Hierbij wordt verteld wat meditatie nou precies is, hoe kan je dit het beste plannen in het drukke dagelijkse leven, hoe je dit op langer termijn vol kan houden en tot slot wordt behandeld welke bijzondere gevolgen meditatie heeft.
Meer weten?
Ook leren plannen en oefenen met meditatie om zo meer rust te creëren op mentaal niveau? Neem gerust contact op via de contactpagina onderaan de pagina.
Zou je eerst meer informatie willen over de meerwaarde van coaching & training over meditatie? Laat je gegevens achter hieronder op de contactpagina met daarin de vraag voor meer info over meditatie, Positive Life Coaching & Training neemt dan contact op voor een vrijblijvend gesprek.