Bron: Nummenmaa, L., Glerean, E., Hari, R., & Hietanen, J. K. (2014). Bodily maps of emotions.
Effecten van emoties op het lichaam
Emoties coördineren ons gedrag en innerlijke lichamelijk toestanden tijdens zowel stressvolle als plezierige gebeurtenissen. Wij zijn ons vaak wel bewust welke emotie wij ervaren maar niet wat dit met ons lichaam doet. Naar aanleiding van een onderzoek uit 2014 blijkt dat zowel de basisemoties (blij, bedroefd, bang en boos) als de complexe emoties (liefde, angst, vreugde, woede, verdriet, verrassing/verbazing, schaamte, walging en afgunst) een verband hebben met lichamelijke sensaties (koude gevoelens en warme gevoelens). Dit onderzoek stelde vast dat de lichamelijke sensaties kunnen worden weergegeven op een categorische manier in het lichaam. Blauw is heel koud en geel is heel warm (zie bovenstaande afbeelding).
De basisemoties zijn geassocieerd met gevoelens van verhoogde activiteit in het bovenste gedeelte van de borst, wat te maken heeft met veranderingen in de ademhaling en de hartslag. Sensaties in het hoofdgebied zijn verdeeld over alle emoties, wat waarschijnlijk te maken heeft met verschillende gezichtsuitdrukkingen. Sensaties in de bovenste ledematen waren het meest aanwezig bij emoties zoals woede en geluk, bij woede is de warmte vooral hoog wat eerder leidt tot spanningen in dat gebied en bij geluk is deze warmte verdeeld over het lichaam. Gevoelens van verdriet vertoonde minder activiteit in de bovenste ledematen.
Conclusie
In tegenstelling tot alle andere emoties werd geluk geassocieerd met verbeterde positieve sensaties over het hele lichaam. Oftewel positieve emoties hebben een positief effect op het lichaam en dit is beter voor je lichamelijke gezondheid. Naast andere positieve gevolgen kunnen positieve emoties zoals geluk leiden tot meer gezonde lichamelijke ervaringen.
Positive Life Coaching & Training heeft zich ook verdiept in het vergroten van de positieve emoties, zie training 3 Mindsetverandering: van negatief naar positief en het ontwikkelen van langer termijn geluk met behulp van meditatie zie training 4 Mediteren, waar moet ik beginnen?
Bron: Nummenmaa, L., Glerean, E., Hari, R., & Hietanen, J. K. (2014). Bodily maps of emotions. Proceedings of the National Academy of Sciences, 111(2), 646-651.